Mách nhỏ chị em văn phòng cách ngồi giữ eo thon, dáng đẹp

Ngồi làm việc hàng giờ trước máy tính là thói quen khó tránh của dân văn phòng. Tuy nhiên, tình trạng tích mỡ vùng eo do tư thế ngồi sai cách hoặc lười vận động khiến nhiều chị em đau đầu.

Vậy làm sao để vừa ngồi làm việc hiệu quả, vừa giữ được eo thon, dáng đẹp? Hãy tham khảo ngay những mẹo nhỏ sau đây!

Hãy bắt đầu với việc ngồi thẳng – Bí quyết quan trọng nhất bạn cần nhớ

Ngồi thẳng lưng là nguyên tắc đơn giản nhưng lại đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì vóc dáng. Đầu tiên bạn cần giữ phần cổ ngẩng cao, ngồi thật thẳng lưng, tránh khom người hay gù lưng. Khi bạn ngồi đúng, các nhóm cơ ở vùng lưng và eo sẽ được kích thích hoạt động, giúp giảm tính trạng tích mỡ.

Cách ngồi thẳng lưng:

– Giữ lưng ở trạng thái thẳng tự nhiên, không gù hay cong lưng.

– Đặt cả hai bàn chân phẳng trên sàn nhà, góc đồng hông và đầu gối khoảng 90 độ.

– Sử dụng ghế có phần tựa lưng để hỗ trợ từ thế.

Đây có lẽ là tư thế ngồi thẳng lưng đơn giản nhưng nhiều người chưa biết đến. Vì vậy, nếu muốn có phần eo thon thả, dáng đẹp tự nhiên hãy bắt đầu với thói quen thẳng lưng kể cả khi ngồi hay đứng nhé.

Hóp bụng khi ngồi – phương pháp tập luyện nhàn nhã

Hóp bụng là mẹo nhỏ vô cùng hữu ích giúp chị em duy trì vòng eo thon gọn ngay cả khi đang ngồi. Hành động này kích thích cơ bụng hoạt động, đốt cháy mỡ thừa vùng eo.

Cách thực hiện vô cùng đơn giản, chỉ cần chị em thực hiện theo các bước sau:

– Hít thật sâu, hóp chặt cơ bụng lại.

– Thở ra từ từ nhưng vẫn duy trì trạng thái hóp bụng một chút.

– Thực hiện liên tục trong vòng 30 giây đến 1 phút, lặp lại nhiều lần trong ngày.

Thói quen này không chỉ giúp eo gọn mà còn giúp bạn điều hòa hơi thở, giảm căng thẳng trong khi làm việc. Hãy lặp lại động tác này đều đặn mỗi ngày từ 5 – 10 phút. Chắc chắn sau một thời gian ngắn bạn sẽ hoàn toàn bất ngờ trước sự thay đổi đáng kể của vòng eo đấy.

Tranh thủ vận động – Cách tốt để cải thiện sức khỏe toàn diện

Ngồi cổ định một chỗ lâu dài không chỉ là tác nhân hàng đầu gây ra tình trạng tích mỡ mà lâu dài còn khiến cơ thể cảm thấy đau nhức. Chính vì vậy, sau mỗi tiếng làm việc các chị em nên tranh thủ đứng lên vận động, di chuyển xung quanh.

Các bí quyết vận động đơn giản mà chị em nào cũng có thể áp dụng ngay:

– Đạt hẹn giờ để đứng lên và vươn vai mỗi 60 – 90 phút.

– Lặp lại các bài tập nhje nhàng như xoay eo, nghiêng lưng ngay tại chỗ ngồi.

– Tranh thủ đi bộ hoặc leo cầu thang thay vì đi thang máy.

Những động tác nhỏ này sẽ giúp bạn tiêu hao calo một cách nhanh chóng và hiệu quả, ngăn ngừa tích mỡ, và giữ cho vóc dáng luôn đẹp.

Đến Jolia Beauty Center – Giải pháp làm đẹp hiện đại

Ngoài những thói quen lành mạnh kể trên, chị em có thể tìm đến các công nghệ làm đẹp hiện đại để giải quyết những vấn đề vóc dáng như tích mỡ lâu năm hoặc eo kém thon gọn. Jolia Beauty Center là địa chỉ lý tưởng với các dịch vụ giảm béo công nghệ cao giúp giảm mỡ nhanh chóng, kiến tạo đường eo quyến rũ mà không cần mất nhiều thời gian tập luyện hay kiêng kem vất vả.

Hãy đến Jolia Beauty Center để được tư vấn cụ thể và trải nghiệm các dịch vụ chăm sóc sắc đẹp tốt nhất. Định hình eo thon, dáng đẹp giờ đây không còn là ước mơ xa vời!